🕒 16:8 간헐적 단식, 왜 더 정교해야 할까?
16시간 공복 후 먹는 첫 식사는 우리 몸이 영양소를 스펀지처럼 빨아들이는 상태입니다.
이때 당분이 높은 음식을 먹으면 혈당이 급격히 오르며 인슐린이 과다 분비되고,
결국 지방이 쌓이기 쉬운 몸이 되죠.
그래서 고수들은 단식 후 '혈당 관리'에 목숨을 겁니다.
요즘 체중관리와 건강을 위해
16:8, 18:6 간헐적 단식 도전하시는 분들 많으시더라구요
저도 최근에 시작했는데
단식 시간을 지키는 만큼 중요한게
'식사 시간의 혈당 관리'더라구요
간헐적 단식 효과 높이는 방법 16:8
'좋은습관 여주애사비' 내돈내산
16시간 공복 후 첫끼를 먹을 때,
우리 몸은 들어오는 탄수화물을 아주 빠르게 흡수하는데요
이때 혈당 스파이크가 발생하면 인슐린이 과다 분비되어
지방 축적이 쉬운 몸이 돼요
좋은습관 여주애사비는
천연 인슐린이라고 불리는 여주가 애사비와 함께 들어있어
당 흡수를 늦춰주면서 혈당관리 시너지를 줘요
<간헐적 단식 효과 높이는 꿀팁>
1. 공복 끝 첫 끼 전 '여주애사비' 한 알!
2. 물 한 컵 마시고 채소 먼저!!
3. 식후 애사비 한 알, 15분 산책!!
우리 간헐적 단식 힘들게 했는데
몸에 좋은 것 부터 넣어주자구요!!