<🌙 새벽 3시의 저주, 도대체 왜 깨는 걸까요?>
우리 몸의 수면 리듬을 조절하는 호르몬인 '멜라토닌'은
나이가 들수록, 혹은 스트레스가 많을수록 분비량이 줄어든다고 해요.
특히 새벽에 자꾸 깨는 이유는 깊은 잠을 유지해주는 힘이 부족하기 때문인데요.
저도 처음엔 따뜻한 우유도 마셔보고 암막 커튼도 쳐봤지만,
결국 부족한 멜라토닌을 직접 보충해주는 게 가장 빠른 정답이더라고요.
오늘은 오랫동안 저를 괴롭혔던
불면증을 극복한 경험을 공유해보려고 하는데요ㅠㅠ.
잠이 보약이라는 말, 몸소 체감하고 있는 요즘인데,,
제가 3개월 동안 꾸준히 복용한 '좋은습관 멜라토닌 2mg'에 대한
솔직한 변화를 정리해 드릴게요.
새벽에잠깨고 안올때 '좋은습관 멜라토닌 2mg' 3개월 복용 후 극복 후기
처음엔 함량이 높을수록 좋을 줄 알았는데,
너무 고함량은 다음 날 아침에 머리가 무거운 '브레인 포그' 현상이 올 수 있다고 하더라고요.
그래서 저는 부담 없는 2mg 저함량으로 시작해
몸의 리듬을 서서히 바꾸는 데 집중했습니다.
저는 좋은습관 식물성 멜라토닌이 좋다고해서
이걸로 먹어줬는데요
자연 유래 성분들로 만들어져서
몸에 해롭지 않다고 하더라구요
<3개월 동안의 변화>
-1개월 차
: "어? 좀 졸린데??" 처음에는 엄청 드라마틱 하지는 않았습니다
- 2개월 차
: "개더라도 금방 다시 자요" 예전처럼 완전 잠에서 깨는게 아니라
금방 다시 깊은 잠으로 빠지더라구요
-3개월 차
: 이제는 알람 소리에 맞춰 기분 좋게 일어납니다
낮 동안 집중력도 많이 올라갔어요